Hacer una pausa y disfrutar al aire libre.

 Disfrutar y contemplar momentos al aire libre aporta al cerebro un descanso de la sobreestimulación a la que está sometido todos los días, de esta forma podemos reparar nuestros niveles de atención. Además, mejora los niveles de depresión y el estrés.

Podemos elegir hacerlo con más presencia: apaga el teléfono un momento. Siéntate y ve notando cómo sientes el aire ¿frío, caliente? Prestar atención a los olores que percibimos. Escuchar todos los sonidos que llamen nuestra atención. Observar todo lo que nos rodea y pensar cómo es y cómo se siente.

Disfrutar de las pequeñas cosas. Disfrutar de momentos Hygge. 

Hygge es más bien una actitud o un estilo de vida, es buscar el lugar más acogedor de la casa, pasar tiempo con los nuestros y dejar de lado las obligaciones. Esa es la “clave” para que Dinamarca sea considerado como el mejor país para vivir. 

Durante los meses de mucho frío los daneses pasan casi todo el día en sus casas (sólo hay 4 horas de luz diaria) y por esto le dan tanta importancia a la decoración, a la comodidad y a la calidez del hogar. 

Prestan mucha atención a las actividades que se desarrollan en el interior del hogar y a esos momentos acogedores o cozy moments: leer, ver una película, momentos para hablar, cocinar, jugar, aprender… y sobre todo compartir en familia.

Si bien los hogares son la estación central del Hygge, es posible disfrutar del Hygge fuera de casa. Lugares cerca de la naturaleza son los más especiales para vivirlo, pero no se limitan solo a esos lugares. Cualquier lugar y momento puede ser Hyggelig pero algunas claves los caracterizan como: la despreocupación, buena compañía y disfrutar del presente. 

Hygge se trata de ser buenos con nosotros mismos, de no negarnos “los gustos”, de no castigarnos, de buscar esos momentos de felicidad que están en las cosas más pequeñas: una taza de chocolate, un capítulo de tu serie favorita, un libro que te guste, un poco de música o el calor de un abrazo.

El hygge da prioridad a sentirnos bien y cómodos para ser feliz, y en los lugares íntimos encontrar la felicidad asegurada.

Usar la tecnología para facilitar la vida.

Vivir al ritmo, no se opone al uso de la tecnología, al contrario, promueve su uso siempre que nos ayude a llevar una vida más plena y más feliz. La clave es que utilicemos la tecnología como medios y herramientas a nuestro favor.

Encontrar tu propósito de vida. Tu ikigai. Y dar sentido a tu vida.

No necesariamente es la profesión, muchos al indagar dentro de su interior se dan cuenta que su profesión no es su ikigai. El ikigai es un termino jápones que significa "razón de vivir" es el punto común entre aquello en lo que eres bueno, aquello que disfrutas hacer y eso que puedes aportar valor al mundo. El propósito de vida es la intención, ese sentido que una persona le da a su propia existencia. Un compromiso con la vida donde encuentra que es útil y valiosa.  Es una misión que proporciona ganas y coraje para levantarnos cada mañana y enfrentar el día.
Posteo relacionado La clave del propósito: ser tú. 

Ámate y conócete para encontrar tu propósito. 

Para ser feliz primero debemos saber qué necesitamos, qué nos define, y entender realmente nuestro mundo interno y el mundo que nos rodea.  Para aprender a amar bien tenemos que conocer si realmente nos estamos amando bien a nosotros. Para saber si la vida que tenemos es de verdad como queremos tenemos que conocernos (honestamente) para saber si hay que cambiar algo. Para no ir vagando por el día a día sin rumbo y terminar con el corazón vacío, solo aspirando comernos el mundo, pero sin empezar por primero darnos cuenta lo qué somos y lo que tenemos al frente.

El autoconocimiento, que no es más que conocernos a nosotros mismos, es la clave para ser más felices, para regular nuestras experiencias internas y con humildad empezar a ver cómo somos y lo que necesitamos. El autoconocimiento nos ofrece amor propio y ser mas inteligentes emocionalmente. Además nos ayuda a dar con ese propósito de nuestra vida.

Valorar el momento presente.

Una vida llevada al ritmo no es sinónimo de falta de actividad, no está relacionado al ocio o a la pereza. Tampoco se refiere a hacer lo mismo que hacemos normalmente pero más despacio. Tiene más que ver con tomar conciencia del ahora, con darnos cuenta de lo que vivimos momento a momento.

La atención plena, nos ayuda a situar nuestro pensamiento en el momento presente y nos permite conectar cuerpo, mente y espíritu. Es una de las aplicaciones prácticas de la meditación, usado en la psicología por sus beneficios para lidiar con problemas de estrés, ansiedad y depresión.

Para entender esta práctica, tenemos que entrar en contexto con sus raíces budistas. Pero mientras tanto, sólo nos quedamos con que esta filosofía considera a la vida como un conjunto de sensaciones agradables y desagradables y enseña que es el apego lo que nos produce sufrimiento, es decir, querer permanecer en estados placenteros o evitar los incómodos.

La solución al sufrimiento está por tratar de abrazar la vida tal cual es, aceptando tanto lo bueno como lo malo, de manera que la aceptación nos libera de tensiones y así nos acerque a un estado de calma.

De esta forma si hoy estas pasando por un mal momento. Eso pasará. 
Y si mañana la estas pasando bien. Eso pasará de la misma manera. 
Las dos cosas están bien, de eso se trata la vida. 

"Vivir al ritmo" ha hecho que me ame más y entender verdaderas formas de amar mas profundas y sanas, me ha hecho más consciente de las cosas que son realmente importantes; más compasiva conmigo y con otros; a observarme para mejorar, acepto que la vida es un aprendizaje y vamos cometiendo errores pero reflexionamos y seguimos intentado, no es que dedicamos más tiempo a otros sino que el tiempo que dedicamos es de calidad y empezamos a vivir con un propósito, le damos un sentido a esta hermosa y sabrosa vida,... y dentro de mi propósito está el compartir todo esto con otros.